40℃红色警报！热射病致死率80%，今明高温鼎盛期必读救命指南

近期我国正经历今年以来最强高温过程，今明两天（7月4日至5日）将迎来极端高温鼎盛阶段，多地气温或突破40℃！

面对“烧烤模式”，这份防暑指南请收好：

一、高温危害不容小觑‌

中暑不仅会引发头晕恶心，严重时可能导致热射病（体温超40℃、中枢神经系统异常），死亡率高达80%。老人、儿童、户外工作者及慢性病患者最易中暑。

二、科学防暑记住6招‌

1️⃣ ‌避开高温时段‌：外出选清晨或傍晚

2️⃣ ‌物理防晒必备‌：遮阳伞+宽檐帽+太阳镜

3️⃣ ‌补水有讲究‌：少量多次喝淡盐水或电解质水，别等口渴才喝

4️⃣ ‌穿衣要透气‌：浅色棉麻衣物最佳，避免紧身化纤材质

5️⃣ ‌饮食宜清淡‌：多吃西瓜黄瓜，少吃油腻辛辣

6️⃣ ‌室内勤通风‌：空调温度别低于26℃

三、中暑急救三步法‌

⚠️ ‌先兆及轻症中暑‌：速移阴凉处，解开衣物，帮助散热，用湿毛巾冷敷额头/腋下

⚠️ ‌重症中暑‌：立即拨打120，保持呼吸通畅，快速物理降温

特别提醒‌：高温天避免剧烈运动，户外作业者每工作1小时休息10分钟。多地已启动高温应急响应，建议关注当地预警信息。

（数据综合自国家气象局、疾控中心及多地应急部门权威发布，图片来源网络）